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小寒丨深圳新东方教您如何养生
来源:www.szxdfpr.com      时间:2018-01-05 14:54     点击:
1月5日进入农历二十四节气的倒数第二个节气——“小寒”。“小寒已近手难舒,终日掩门深闭庐。” 小寒过后,即进入最寒冷的“三九天”,该如何养生? 当归生姜羊肉汤: 配料:当归20g、生姜30g、羊肉500g、黄酒和调料适量 做法:将羊肉洗净切碎块,放入砂锅中,加入当归、生姜、黄酒及调料,加入足量清水,炖煮1至2小时,食肉喝汤。 功效:温中补血,驱寒强身 山药炖鸡汤: 配料:农家鸡1只、山药1跟、枸杞1小把,姜、料酒、盐适量。 做法:鸡宰杀后,清理干净腹腔,剁成小块;姜洗净切片。将切好的鸡块放入锅中,加入足量冷水,烧开后撇去浮沫,加入一汤匙料酒,放入姜片。煮开后转小火,加盖,慢慢炖30分钟。山药去皮切成小块,加入锅中,继续加盖炖10分钟,开盖加入盐调味即可。 功效:御寒补肾,美容养颜 丝瓜枸杞粥: 配料:丝瓜500g、枸杞少许、粳米100g,葱姜末、盐、味精适量。 做法:丝瓜洗净去皮,切小片;;粳米洗净放入锅内,倒入适量清水置火上煮沸,改小火煮至八成熟,放入丝瓜、葱姜末,改小火煮至粥熟,放枸杞、味精稍炖即成。 功效:清热去火,化痰止咳,生津除烦。 当然,民谚也说:"冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗"。冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼,多进行户外活动。 专家们提倡,要根据各自的身体情况适当进行一些体育活动,特别是在阳光出来时锻炼为佳。强身健体,增强御寒能力,这才是最重要的养生途径。 特别要提醒您注意的是,此节气也是一年中心脑血管病及呼吸系统疾病发病率最高的时期。因此平时患有高血压、冠心病、高血脂症、哮喘的病人要注意保暖防寒,合理调整饮食,注意早预防,树立科学的养生观和养生之法。  
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